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健康生活方式与行为
                                                                                                 发布时间:2014-10-21
一、保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。
二、起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。
三、四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。
四、饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜。
五、饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。
六、早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。
七、饭前洗手,饭后漱口。
八、妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,养生保健各有特点。
九、不抽烟,慎饮酒,可减少相关疾病的发生。
十、人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。
十一、节制房事,欲不可禁,亦不可纵。
十二、体质虚弱者可在冬季适当进补。
十三、小儿喂养不要过饱。
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